枕の使用に関するヒント

自分に合った枕を選ぶだけでなく、枕の使い方にも気を配る必要があります。
❶ 後頭部を枕の上に置いて寝るときは、肩を枕に軽く傾け、後頭部を枕の中央の上に置くと、寝姿勢が安定します。肩こりを改善し、体の正常な生理学的曲線を維持します。
❷ 枕の中央を平らにする 低弾性の枕芯材を使用する場合、枕の中央部分を適切に平らにし、枕を置く首を高くすることで、頚椎が前か横に曲がらないようにすることができます。 、朝起きられるように。首の痛みはありません。
❸ 適切な枕の高さを調整する 枕の高さが合わないと感じた場合は、肩の下にタオルを敷いたり（高すぎる場合）、枕の上にタオルを敷いたり（低すぎる場合）してみてください。最も快適な枕の高さ。
❹ 補助枕の魔法の使い方 仰向けに寝るときに膝の下に枕を置くと、マットレスが腰椎と腰をサポートします。横向きに寝るときは、柔らかくて平らな枕を脚の間に挟み、腰椎をまっすぐな状態に保ちます。

頸椎の​​状態は人それぞれ異なるため、自分に最適な健康的な枕を見つけるには時間がかかる場合があります。しかし、それだけの価値はあります。良い枕を使用すると、さらに安心感が得られます。