枕を使用するためのヒント

自分に合った枕を選ぶだけでなく、枕の使い方にも注意を払う必要があります。
❶後頭を枕の上に置いて寝るときは、肩を枕に少し寄りかかり、後頭部を枕の中央の上に置くと、寝姿勢が安定しますので、避けてください。肩こり、体の正常な生理的曲線を維持します。
❷枕の真ん中を平らにする弾力性の低い枕芯材を使用すると、枕の真ん中を適切に平らにし、枕を置く首を上げて、頸椎が前にも横にも曲がらないようにすることができます。 、朝起きられるように。首の痛みはありません。
❸適切な枕の高さを調整する枕の高さが正しくないと感じた場合は、肩の下にタオルを置く（高すぎる場合）か、枕にタオルを置く（低すぎる場合）ことを試してみてください。最も快適な枕の高さ。
❹補助枕の魔法の使用仰向けになっているときは、膝の下に枕を置いて、マットレスが腰椎と腰を支えるのを助けることができます。横になっているときは、腰椎をまっすぐに保つために、柔らかくて平らな枕を脚の間に挟みます。

頸椎は人によって異なるため、自分に最適な健康的な枕を見つけるには時間がかかる場合があります。しかし、それは価値があります、あなたが良い枕を持っているとき、それは余分な心の安らぎです。