一人一人の体調、頸椎の湾曲、長さ、肩幅、大きさが異なるため、枕を選ぶ際には、真に健康的な枕首の関係を築くために、個人の状態に応じて選ぶ必要があります。
▲男性と女性の間で頸椎の曲率が異なるため、一般的に言えば、男性は硬い枕と高い枕を好み、女性は柔らかい枕と低い枕を好みます
だから、あなたのために良い枕を選ぶ方法は？枕の硬さ、高さ、サイズ、その他の要素を考慮に入れる必要があります。
枕の硬さ
枕が硬すぎると、頸動脈が圧迫され、肩が硬くなり、筋肉が痛くなる可能性があります。また、血液循環が悪くなり、脳の低酸素症につながる可能性があります。低酸素症への直接的な反応は、唾液分泌の増加であり、習慣的に口を開いて長時間呼吸するため、「よだれ」が発生しやすくなります。
枕が柔らかすぎると、頭が深く沈み、血流が集中しすぎ、血管壁への圧力が高まり、顔の筋肉にストレスがかかり、目が腫れ、わずかな頭痛が生じます。午前中に。
▲人が眠っているとき、頭の温度は胴体の温度よりも摂氏2〜3度低くなります。そのため、枕は柔らかくて硬く、スムーズな睡眠を確保するためにある程度の通気性が必要です。
さまざまな素材が枕の柔らかさと硬さの程度を決定します。現在、市場で最も広く使用されている枕材は、ポリエステル繊維、羽毛（羽毛）、そば、ラテックス、メモリーフォーム（ポリウレタン）、合成粒子などです。また、サポート、通気性、クリーニング、価格も異なります。
ソフトとハードの2つのカテゴリに分類できます。
▲ソフト枕：ポリエステル繊維、羽毛（または羽毛）、ラテックスを詰めた枕
ポリエステル繊維枕：ふわふわ、費用対効果が高く、最も洗える。しかし、それはほこりやダニを蓄積する傾向があります。
羽毛枕：ふわふわで費用対効果が高く、吸湿性に優れています。しかし、それはきれいにすることができません、家禽の羽の少し独特の匂いがあります。
ラテックス枕：柔らかく、通気性があり、弾力性があり、防ダニ性と抗菌性があります。ただ、お手入れができず、値段も高く、香りもやや弱いです。
▲硬い枕：枕はメモリーフォーム（ポリウレタン）、そば枕と合成粒子
メモリーフォーム枕：人間工学に基づいた、優れたサポート。でも洗えず、通気性も悪く、値段も高いです。
そば枕：冬は暖かく、夏は涼しく、汗や湿気を吸収し、通気性が良く、費用対効果が高いです。しかし、洗えない、弾力性がなく、カビが発生しやすい。
合成粒子枕：優れた流動性、強力な通気性、防ダニおよび抗菌、洗える。しかし、形状の保持は不十分です。
▲さまざまな素材の枕にはそれぞれ長所と短所があり、購入は個人のニーズと実際の予算に応じて決定されます
枕の高さ
枕が高すぎると、頸椎の自然な湾曲が破壊され、首の後ろの筋肉と靭帯が緊張して硬直し、首が硬直します。
枕が低すぎると、顎が自然に上がり、喉が圧迫され、口蓋垂が自然にたるみ、気道が塞がれ、いびきが発生し、睡眠の質が低下するだけでなく、他人の睡眠に影響を与えます。
▲頭と水平線の間の角度は約5です° 理想的な枕が横になっているとき
一般的に、枕の高さは、弾力性のある膨らんだ部分を除いて、人が仰向けになっているときの拳と同じ高さです。この高さにより、後頭部がベッドの表面からわずかに離れる可能性があります。横臥するときは片方の肩の高さです。幅、拳の約1.5倍の大きさ。
▲これらの2つの異なる高さにより、頸椎が背中と側面に横たわっているときに通常の湾曲を維持することが保証されます
実際、枕の高さを選択する上で最も重要なことは、実際の体の体験です。そのため、できれば実際に寝て体験するために店に行くことをお勧めします。
枕のサイズ
原則はあなたの肩の幅の約1.25倍です。選択する枕のサイズは、年齢、体型、ひっくり返る頻度、寝具の組み合わせによって異なります。ニーズは人それぞれで、枕のサイズも大手ブランドとは異なります。
▲市販の枕の幅は、55cm、65cm、70cm以上、120cm程度のダブル枕の4種類に大別できます。
55cm以下：主に10代の若者やさまざまな成長段階の子供向けに設計されており、小柄な女性にも適しています。
約65cm：ほとんどの人の日常の使用に対応できます。
70cm以上：大手ホテルやゲストハウスでよく見られる枕巻き感がお好きな方に最適です。同時に、サイズが大きいため、睡眠感が比較的高くなっています。
約120cm（ダブル枕）：近年はあまり使用されていません。枕の横にいる人の動きが他の人に影響を与えるため、購入はお勧めしません。
一人一人の体調、頸椎の湾曲、長さ、肩幅、大きさが異なるため、枕を選ぶ際には、真に健康的な枕首の関係を築くために、個人の状態に応じて選ぶ必要があります。
投稿時間：7月4日-2022年